(English Version) Tegnap remek kis edzésünk volt! Az utóbbi hónapokban több capoeirás edzéstársammal is szóba jött, hogy mennyire gyatra az állóképességünk.
Átlag heti 3 capoeira edzésünk van, mégis be vagyunk limitálva fél perces játékokra. Ha pedig valaki bevált hozzánk egy újabb Jogo-ra, akkor a játékunk szinvonala drasztikusan csökken, főleg az állóképesség hiánya miatt.
Ezen az ellentmondáson sokat gondolkodtam. Végül arra jutottam, hogy az ok az edzésmódszerünkben keresendő:
Heti három egyenként másfél órás edzés, aminek az utolsó 15 percében szoktuk tartani a Roda-t.
Egy Rodában jó esetben 3 vagy nagyon maximum 4-szer játszik az ember. Ez fél percekkel számolva heti 6 percre jön ki.
Pár éve (valójában 10) azt hallottam hogy Mestre Cobra Mansa csak játékokkal edz. Ebből jött az ötlet a tegnapi edzésünkhöz:
A szabályok egyszerűek:
Bójákkal köröket formálunk, annyit amennyien összegyülünk (per kettő ☺️ )
Minden Jogo 1 perces köztük fél perc szünet
3 játék után párt cserélünk
Mindezt 1 órán keresztül
Hogy könnyű legyen kezelni a váltásokat egy Tabata alkalmazást használunk.
Jó móka volt. És persze szépen elfáradtunk!
Ha szeretnél még érdekes cikkeket olvasni vagy izgalmas capoeirás videókat látni, ugorj át a facebook oldalunkra és dobj egy like-ot!
Ha pedig az edzés is érdekel, itt tudsz jelentkezni a kezdő órákra:
Comments